憂鬱情緒檢測表
感受自己的心情變化，明瞭自己的生理狀況，拒絕憂鬱，迎向陽光。
請依據自己最近這一星期中的情緒和身體的變化，勾選下列最符合的狀況。
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1.比以前更容易愛生氣 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
2. 心情無法放鬆、不舒服 ( 不快樂 ) □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
3.心裡有想哭的感覺 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
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4.心情很糟 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
5.心口悶悶，不順暢 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
6.睡覺不安穩，睡眠品質不良 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
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7.身體疲倦、懶懶的，很虛脫的感覺 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
8.胃口不好，吃很少 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
9.比以往較沒自信 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
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10.心情很煩躁 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
11.做事總會恍惚 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
12.總是忘東忘西，事情記不住 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
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13.對任何事都没有興趣，提不起勁 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
14.現在的想法，很愛鑽牛角尖 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
15.做事動作比以往慢半拍 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
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16.身體不適；頭痛、暈眩、心悸、排便不順 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
17.認為自己毫無用處 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
18.，有尋死的想法 □ 沒有、很少；一星期不到１次 |
★分數統計：★沒有、很少：0分 ★偶爾：1分 ★經常：2分 ★常常、總是：3分
憂鬱指數分曉:
▲8分以下：你身心都洋溢著快樂因子，週遭的人都能感染到你的快樂。應讓你的正面的能量、愉悅情緒更能充分四處散播。
▲9-14分：你的現況正處於多重情緒中，除了潛意識裡不自覺的思緒外，身體的舒解活動也是必要
的。讓你的心情，感受美好、愉快的事物更能安定你情緒，自在的感覺將可重新找回。
▲15-18分：壓力負荷已到臨界點，焦慮造成的消化系統機能不良。應轉移你所執著的事物，走出戶外，
藉由大自然幫助你放鬆心情、活動身體來調節你的生理機能，安撫你的煩亂情緒，平靜緊張
心情。去除疲勞感，便能更集中精神，活力展現，提高績效。
▲19-27分：心理、生理皆不順心的你，情緒的抒發、心情的轉換是必需的。
▲28分以上：不由自主的沮喪難過，自我的無法掙脫。
ˇ憂鬱指數9分以上者，想要更進一步了解你（妳）的情緒因子嗎？十大情緒量表中，將揭曉
你（妳）的情緒開關。除了讓你（妳）了解自己的情緒的潛在因子外，可以更目瞭自己的
正、負能量。
※此為憂鬱情緒檢測，非憂鬱症診斷；憂鬱症務必經過精神科醫生的診斷確後，方能確定。
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